ile mozna

[...] mnie dieta if wiem że charakeryzuje się ona główie tym że np od godz 9 do 15 jemy posiłki a reszta dnia jest już wolna od jedzenia mi osobiście lepiej by takie coś pasowało.Chciałbym zapytać czy taka dieta byłaby dobra dla mnie, ile godzin poświećić na tzw okienko i czy np bcaa się wlicza czy można normalnie brać poza okienkiem. Pozdrawiam

Witam. Zaczynam mikrocykl 5 , i mam pewne wątpliwości dotyczące tego ile serii powinienem robić danego ćwiczenia, gdzies czytałem ze w 10 robi sie dwie serie, a w 5 już trzy, ale nie wiem czy tak robić, nie wiem także czy wszystkie te ćwiczenia które robiłem wczesniej też robić w 5, czy biceps i triceps, wiosłowanie też ? W ogóle nie ma takiego [...]

[...] wzwyż. Trening na biceps zmieniam dość często - robię 4 ćwiczenia po 4 serie i zastanawiam się czy to nie za dużo. Prosiłbym o pomoc i ewentualne wypisanie maksymalnej ilości serii na dana partie i ile razy można ja robić w jednym tygodniu by obwody rosły. Biceps: 37 Klatka: ok 115 Pas : 78 Zmieniony przez - losik007 w dniu 2014-04-02 23:17:34

Mam pytanie odnosnie mleka; czy mlekeo to dobry skladnik diety bialkowej, tzn ile moege go pic dziennie zeby bylo dobrze przyswajalne? Na silowni kilku kolesi gadalo wlasnie o mleku i mowili ze to slaby sposob na dostarzanie bialak organizmowi tzn. ze nie mozna nim dostarczac duzej ilosci bialak dziennnie i wydaje mi sie ze troche sie chlopy z [...]

Witam . Mam pytanie . Kiedy i ile brac tych supli aby miec najlepsze efekty ? Dodam ze codziennie rano przez gdzine mam rower który czasem zastepuje 40/50 min biegu . I jesli mozna to chciałbym sie dowiedzec czy ta karnityne lepiej kupic w wersji z green tea czy jakiejś innej ? Bo troche tego znalazłem . Co do Olimpa jestem pewny bo podobno jest [...]

Siemanko Aktualnie zaczelem robic redukcje i tak wlasnie sie zastanawialem przykladowo gdy zjem ostatni posilek lecz jeszcze sie nie klade i lapie Mnie lekki glod to np moge przed snem wypic cos wody zeby zapchac lekko brzuch ? jesli tak to ile by mozna bylo pic przed snem albo moze dostane od was jakis inny pomysl :P Pozdrawiam :)

Bardzo by się na forum przydało żeby można było ustawić ile postów będzie na stronie np czy 20 czy 40 czy 60 itp. Bardzo irytujące jest te skakanie po stronach jak jest np kilkadziesiąt podstron tematu a tak bym sobie np ustawił żeby dużo postów było na jednej podstronie i przewijał stronę. Bardzo by to ułatwiło przeglądanie forum. Czy ma ten [...]

[...] treningu nóg mięsnie "góry" w zasadzie nie biorą udziału. Swięta trochę rozregulowały mi trening, nie mogłem zrobić nóg standardowo w niedzielę i z tąd to pytanie... 2) ile snu potrzebujecie do pełnej lub w miarę dobrej regeneracji? Wiem, że to sprawa indywidualna ale istnieją chyba jakieś uśrednione standardy dot. ilości snu (normy dla [...]

mam pytanie ale prosze o normalne odp.wiec na tesciu raczej nie mozna zrobic dziecka tak?a po kuracji bez odbloku jest taka opcja?ile trzeba czasu aby organizm sie pozbieral po kuracji 12 tyg gdzie byl nie tylko propionat.pytam ppwaznie bo kolege dupa stareuje na dziecko chyba.pozdr

[...] dlatego pisze od kuzyna.. moj wiek 23 lata staz 2,5 roku waga 80 kg łapa 40 cm .. ogolnie sucha masa miesniowa.. zalezy mi na malym przymasowaniu bo mam ciezka sylwetke wczesniej bralem deke grecka i testosteron a na poczatku za malolata mete ruska i indyjska.. jak dawkowac ten moj cykl co ile dni jak mozna to jakas rozsadną rozpiske bym prosil

Jajka i mleko. Ile czego można/powinno się jeść. Czytam że zaleca się 1/3 jajka dziennie ze względu na cholesterol a qazar pisze że je 7 Podobnie z mlekiem - dostarcza wapnia do orgaznimu a są opinie że wypłukuje go z kości. Czy są jednoznaczne zdania na ten temat ? ( pytanie głownie do elity SFD )

[...] łopatki'' od wielu znajomych słyszałem że ćwicząc można się ich pozbyć np. jeden mój kupel z długim stażem powiedział mi że miał taki problem ale przez robienie pompek pozbył się go. Chciałem się was spytać ile jest w tym prawdy i jakie ćwiczenia powinno się wykonywać na te ''odstające łopatki''. Za wszelką pomoc dziękuję ;d pozdrawiam

[...] treninga na klatę, brzuch i bicepsy. Dodam odrazu że podnoszę 100kg na klatke okolo 20 na biceps ważę 74 kg. Jeśli można było to proszę o napisanie kiedy mam brać masaccre, ile mam tego wziąść. I jedno bardzo ważne pytanie, bo mam zamiar wziąść tylko to i przestać brać suplementy . Czy mi mięśnie spadną jeśli przestane to brać(czy one [...]

[...] wodę spalamy kalorie, ponieważ dostarczamy wodę w temp ok. 23 C i wydalamy jak ma 36 zatem musieliśmy z użyć Energie do jej ogrzania i można nawet w przybliżeniu wyliczyć ile: Np. pijemy 1 litr wody o temp 23 C (T1)wydalamy jak ma ok 36 C(T2) zatem w przybliżeniu zmiana temperatury (T=T2-T1) wynosi w dużym przybliżeniu 10 C, Zatem ze wzoru [...]

Mam kilka pytań odnośnie l-karnityny Ile godzin przed treningiem dawkować? W jaki sposób dawkować? Ssać czy połykać? P.S Słyszałem również, że nie powinno się łączyć l-karnityny z kofeiną, czy to prawda? P.S2 Dowiedziałem, się również, że istnieje dużo lepszy środek o nazwie ECA, wiecie może skąd go można dostać, ponoć jest zakazany w Polsce.

Czy poprzez proste ćwiczenia (pompki,przysiady, itp.) można osiągnąć efekt zbliżony do tego jaki uzyskamy ćwicząc na siłce (wolne ciężary, atlas)? Zależy mi na wypowiedziach opartych o własne doświadczenia (jaką masę zrobiliście w jakim czasie, jak wyglądał (o ile nastąpił) przyrost siły). z góry dzięki, pozdro

Cześć, mam 18 lat, 180cm wzrostu i ważę niecałe 70kg. Strasznie mało. Chciałbym to zmienić i zbudować porządną sylwetkę, ale zupełnie nie wiem jak do tego dojść. Chudy jestem, próbuję jeść dużo różnych potraw, ale waga stoi w miejscu. Czy polecacie jakieś odżywki na masę, które pomogą choć trochę zwiększyć kilogramy? I czy jednocześnie "można tyć [...]

ile i jakie mikroelementy i inne wartości odżywcze zawiera mak, jaka jest zawartość białka, wapnia. magnezu, tłuszczu, węglowodanów, itp? Jakie to tłuszcze? Czy można utyć od jedzenia zbyt dużych ilości maku? Czy działa przeczyszczjąco?

Witam. Mam kilka pytań, ile powinienem spożywać białek, tłuszczy i węglowodanów dziennie aby przybrać na masie. Może znacie jakieś proste dania do przygotowania aby urozmaicić dietę. I może najważniejsze mam 14 lat, wiem, że nie powinienem jeszcze ćwiczyć ale zarazili mnie tym starsi koledzy i już nie mogę przestać ważę 64kg, wzrost 177, najlepszy [...]

Generalnie nie widzialem gdzie ten temat wkleic, no ale postanowilem tutaj, poniewaz powiedzmy, ze tyczy sie mma. Chce zrobic z kumplami z klubu nadruk na bluzie z logiem klubu i do tego jakis napis, powiedzmy, ze wzor nadruku bylby zrobiony i teraz zostaje pytanie gdzie w Poznaniu mozna zrobic taki nadruk na bluzie? I ile mniej wiecej by to [...]